1、西红柿：其酸味能促进胃酸分泌，帮助消化蛋白质。西红柿含有丰富的维生素C，能制造出骨胶原，强健血管。含钾最丰富，有助于排出血液中盐份，有降血压的功能。

　　2、黄豆：据统计，常吃黄豆的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。黄豆还对改善男人骨质流失有效。男性一过60岁骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。此物已被证实与短期记忆力和学习有关。

　　3、南瓜子：男性40岁以后，大多数有前列腺肥大问题。美国一项实验表明，前列腺患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿次数，其他症状也得到了改善。南瓜子是维生素E的最隹来源，可以抗老化。

　　4、胡萝卜：胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，提高人体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧。胡萝卜中含有丰富的钾，具有季血压的作用。胡萝卜素还能抗癌等。

　　5、海鲜：海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量的锌，汉体内的锌不足时，会影响精子的质量和数量。海鲜中的蚝、虾、蟹的含锌量都很丰富。

　　6、大蒜：大蒜具强烈的杀菌力，能消灭大量侵入体内的病原菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生新能源，并消除疲劳。大蒜还一不可忽视的功能是提高免疫力。大蒜中所含有硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物，男性多食大蒜可以改善体质并强身。

　　7、高维生素C食物：男人24岁以后精子质量和数量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。这些食物有奇奇果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺素的分泌，可以对抗压力。

　　8、全麦面包：要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括：B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类食物如全麦面包、糙米、胚芽米等。全麦面包是复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定作用，使人放松、不紧张。

　　9、深海鱼：压力大，使男人罹患高血脂和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管物别有益。

　　10、绿茶：绿茶富含红茶所没有的维生素C。VC是预防感冒，滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。